Erstellen Sie einen konsistenten Schlafplan, den Sie überprüfen können

Beständigkeit ist ein guter Ausgangspunkt, um die Schlafgewohnheiten zu überprüfen. Die CDC empfiehlt den meisten Erwachsenen, mindestens sieben Stunden zu schlafen und rät dazu, zu festen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende.

Erstellen Sie eine einwöchige Schlafroutine

• Wählen Sie eine realistische Schlaf- und Aufwachzeit.
• Gönnen Sie sich ausreichend Zeit im Bett.
• Überprüfen Sie das Muster nach sieben Tagen, bevor Sie eine weitere Änderung vornehmen.

Wenn Ihr Gerät Schlafschätzungen liefert, verwenden Sie diese als allgemeinen Wellness-Kontext, zusätzlich zu Ihrem Gefühl der Erholung. Schätzungen von Wearables sind keine Diagnose. Anhaltende Schlafprobleme, starke Tagesmüdigkeit oder andere gesundheitliche Bedenken sollten mit einem qualifizierten Gesundheitsexperten besprochen werden.